загрузка...

Какие витамины лучше пить

10 лучших витаминов для красоты и молодости – рейтинг витаминных комплексов

Для красоты и сохранения молодости женщине нужны не только положительные эмоции и хорошее настроение. Незаменимыми в этом вопросе являются витамины. При их недостатке появляются такие проблемы, как сухость губ, ломкость ногтей, шелушение кожи, и этот список можно продолжать бесконечно. Естественными источниками витаминов являются свежие продукты, фрукты, овощи, мясные и рыбные продукты.

Ниже мы опишем признаки, с помощью которых можно распознать дефицит витаминов в развитии заболеваний и методы устранения этой недостаточности.

Недостаток никотиновой кислоты, B5 (ниацин). Заболевание называется пеллагра.

Злаки содержат связанную форму ниацина, которая не усваивается организмом. Витамин быстро выходит из кишечника; примерно пятая часть образует никотин-мочевую кислоту, остальное количество выводится с мочой в метилированном виде.

Ниацин способствует многим окислительно-восстановительным реакциям в организме.

Потребность организма в ниацине составляет 5 – 20 мг/сут, количество зависит от возраста и пола человека, при беременности, в отличие от большинства других витаминов, доза не увеличивается.

Клинические проявления пеллагры:

Некоторые категории людей нуждаются в дополнительном количестве питательных веществ. Беременность и лактация, занятия спортом, климакс, частые стрессы, патологии – все это свидетельствует о надобности увеличить потребление жизненно важных компонентов.

– залог полноценного восполнения нехватки полезных веществ. В нынешнее время невозможно получить достаточное количество питательных веществ из продуктов питания.  Для того чтобы из естественных источников получить эти компоненты, нужно съесть несколько килограммов пищи.Правильно подобранный комплекс

, учитывая состав и потребности организма. Наиболее правильно и точно подобрать подходящий именно Вам витаминный комплекс поможет врач. Необходимо правильно выбирать витаминные комплексы

Опасность нехватки витаминов в организме

Авитаминоз – это серьезное заболевание, которое влияет на иммунитет человека и способность организма сопротивляться вирусам и бактериям, особенно в осеннее время года. Настолько запущенная проблема в современном мире встречается редко, лишь в тех случаях, когда наблюдается долгое и постоянное голодание или долгая нехватка какого-либо микроэлемента.

Однако некоторые медики трактуют обычную нехватку витаминов, как авитаминоз, и рекомендуют внимательно относиться к такому нарушению. Осенью дефицит необходимых веществ и элементов возникает не реже, чем весной, отличие лишь в тех микроэлементах, которых организму не хватает в разное время года.

Источники:
Витамины группы В быстро разрушаются при термической обработке продуктов. Это значит, что необходимо как можно больше употреблять свежих овощей и фруктов. К примеру, 2 банана содержат 400 мкг пиридоксина. Помимо растительных продуктов витамин В6 можно найти в субпродуктах.


Женщинам 35–45 лет


Примерно после 40 лет организм женщины начинает серьезную перестройку. Для сохранения красоты и здоровья важно следить за тем, чтобы указанные ниже витамины обязательно присутствовали в рационе.

Витамин А (ретинол, ретиноид, ретинал)
Это первый витамин, открытый учеными. Он необходим для зрения, костей, волос, кожи и деления новых клеток. Ретинол замедляет старение и является мощным антиоксидантом. Витамин А и его производные ускоряют процесс выработки «белков молодости» – коллагена и эластина, в прямом смысле омолаживая кожу, а также улучшают ее кровоснабжение, укрепляют капилляры. Его недостаток отражается на внешности: кожа начинает сохнуть и шелушиться.
Ученые уверяют, что достаточное количество витамина А в организме существенно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и повышает иммунитет. Однако ретинол – единственный витамин, обладающий токсическим действием при употреблении в больших количествах. А потому дозировку лекарственных средств с ретинолом нужно согласовывать с лечащим врачом.

Витамины группы B

Данная группа отвечает практически за все действия организма. Их дефицит является самым заметным и опасным. Такие витамины крайне необходимы для нормальной работы ЦНС. Они предотвращают выпадение волос, регулируют сердечный ритм, способствуют заживлению язвочек и ран на слизистых и проч.

Следует также отметить, что витамины группы В разрушаются от приема сильных медикаментов и при нарушении работы органов ЖКТ. Как правило, при этом у человека появляются кожные проблемы, а именно высыпания и шелушения. У представительниц прекрасного пола усваиваемость таких полезных веществ довольно сильно снижается во время приема противозачаточных гормональных препаратов.какие витамины лучше пить весной

К продуктам-источникам витаминов группы B можно отнести следующие: куриное и говяжье мясо, морскую рыбу (лосось, треску), печень, ржаной хлеб и соевые продукты.

Витамины Паритет для мужчинНатуральное растительное средство, входящее в группу БАДов, которое предназначается для восстановления или повышения потенции, а также для улучшения качества сексуальной жизни. Благодаря содержащимся в нем витаминов и минеральных веществ, стимулируется выработка тестостерона – мужского гормона, отвечающего за репродуктивные функции.

Выпускается в форме капель и таблеток, имеет строгие показания к дозированию и предназначается только для взрослых мужчин. Избавляет от недостатка полового влечения и импотенции.

Состав:

  • А – 2,5 мг;
  • С – 150 мг;
  • Е – 50 мг;
  • Цинк – 20 мг;
  • Селен – 0,5 мг.

Велмен

Витамины Wellman для мужчинВосстановительный оздоровительный комплекс, который незаменим для сильной половины человечества и необходим в весенне-осеннем периоде. Устраняет астению, психические расстройства, головные боли, нарушения памяти, головокружения и шумы в ушах. Восполняет недостаток питательных веществ, но может вызывать аллергические реакции.

Какие витамины лучше пить

Лучшие

По мнению мужчин, большинство женщин страдают неизлечимой болезнью, под названием вечная истерика. Мы действительно более эмоциональны и порой нам не под силу контролировать себя. Хотите избавиться от истерик?

Еще один важный момент – это дозы витаминов. Изготовитель, как правило, указывает их на упаковке или в аннотации. Не стоит покупать препараты, в которых количество витаминов значительно превышает суточные нормы, поскольку это будет уже не оздоровление, а самое настоящее лечение. Но, если по результатам анализов Вы нуждаетесь именно в лечении, то врач может увеличить суточную дозу принимаемых витаминов.

Читайте также:

Но не стоит думать, что во всех этих технологических тонкостях нужно хорошо разбираться. Всё проще: качество и эффективность препарата почти всегда явно сказывается на его цене и популярности. Поэтому при прочих равных условиях малоизвестным, но дешёвым продуктам лучше предпочесть различные поливитамины таких известных производителей, как Мульти-Табс (Дания), Центрум (Австрия), Супрадин (Швейцария), Алфавит (Россия). Эти препараты уже хорошо себя зарекомендовали и, несмотря на достаточно высокие цены, популярны среди всех слоёв населения. Всё-таки, здоровье – это не то, на чём стоит экономить.

И ещё один немаловажный момент: выбирая узкоспециализированный препарат, также стоит предпочесть продукт из линейки известного производителя. Это гарантирует, во-первых, качество мультивитамина на том же уровне, на котором находятся все остальные продукты линейки, а во-вторых, позволит в дальнейшем сочетать приём нескольких препаратов при необходимости.

И напоследок несколько небольших, но очень дельных советов по выбору поливитаминов:

  • в первую очередь доверяйте врачу. Он – специалист, хорошо понимающий вашу ситуацию.
  • Полагайтесь больше на отзывы своих знакомых и друзей, чем на описания в сети. Последние легко подделать.
  • Не экономьте. Лучше остаться без лишней рубашки, чем полгода пить витамины, не дающие результата.
  • Не увлекайтесь количеством. Если вам нужен только витамин В9, найдите препарат именно с ним, но не покупайте поливитамин с пятнадцатью витаминами и двадцатью минералами в составе. Ни к чему хорошему это не приведёт.

И будьте здоровы!

...

Наверх